모발도 여름을 버거워한다 탈모 부르는 여름철 최악의 습관들

 

햇볕은 뜨겁고 땀은 흐르고, 샤워는 하루에도 몇 번씩 하게 되는 계절, 여름. 그런데 무더운 여름철에 유독 탈모가 심해졌다고 느끼는 사람들이 많다. 단순히 계절 탓일까? 전문가들은 여름철 잘못된 생활습관들이 모발 건강에 독이 될 수 있다고 경고한다.

가장 먼저 지적되는 건 강한 자외선 노출이다. 여름철 태양빛은 피부뿐 아니라 두피에도 직접적인 자극을 준다. 자외선에 과도하게 노출되면 두피가 건조해지고 염증이 생기며, 모낭 세포가 손상돼 모발 성장 주기가 단축될 수 있다. 특히 탈모 유전력이 있는 사람에겐 자외선이 더 큰 리스크로 작용할 수 있다. 외출 시 양산이나 모자, 자외선 차단 스프레이를 활용해 두피를 보호하는 것이 중요하다.

또 하나의 흔한 실수는 하루에도 여러 번 머리를 감는 습관이다. 땀과 피지가 많이 나는 계절이다 보니 불쾌함을 덜기 위해 자주 샴푸를 하게 되는데, 지나친 세정은 두피를 더욱 건조하게 만들고, 피지선을 자극해 오히려 피지 과다를 유도하게 된다. 이는 모공을 막고 염증을 유발해 탈모를 악화시키는 원인이 된다. 하루 1회, 저자극성 샴푸로 부드럽게 세정하는 것이 가장 이상적이다.

더불어 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 젖은 머리 상태에서 외출하거나 잠드는 습관이다. 특히 습하고 더운 날씨에 머리를 말리지 않고 방치하면 두피에 곰팡이균이나 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되고, 지루성 두피염이나 모낭염의 원인이 된다. 이는 탈모를 일으키는 염증성 반응으로 바로 이어질 수 있다.

또한 여름철 필수템인 모자 착용도 문제가 될 수 있다. 장시간 모자를 쓰고 다니면 두피에 열이 갇혀 땀이 차고, 환기가 되지 않아 습한 환경이 유지되며 모낭 손상이 발생할 수 있다. 특히 운동 후 땀에 젖은 모자를 오래 쓰는 것은 두피의 산성도를 무너뜨려 염증을 유발할 수 있으므로, 땀이 났을 경우 반드시 모자를 벗고 두피를 건조시키는 습관이 필요하다.

식습관 역시 여름 탈모에 영향을 미친다. 무더위로 인해 입맛이 줄고, 냉면·아이스크림·탄산음료 등 차고 단 음식으로 끼니를 대신하는 경우가 많아지면 두피로 가는 영양 공급이 줄고, 단백질과 비타민 섭취가 부족해져 모발 성장에 악영향을 준다.

전문가들은 “여름엔 피지 분비와 땀의 양이 늘어나기 때문에 두피 청결과 자극 최소화의 균형이 중요하다”며, “작은 습관 하나가 두피 염증과 탈모를 유발할 수 있으므로, 두피도 피부처럼 섬세하게 관리하는 인식 전환이 필요하다”고 강조한다.