여름철 몸 냄새, 생활 속 습관으로 줄일 수 있다

 

여름철에는 땀 분비가 늘고 세균 번식이 활발해져 몸 냄새가 심해지기 쉽다. 단순한 땀 냄새뿐 아니라, 피부에 서식하는 세균이 땀 속 단백질과 지방을 분해하며 특유의 불쾌한 냄새를 만든다. 전문가들은 꾸준한 관리로 대부분의 체취를 완화할 수 있다고 조언한다.

가장 기본은 피부 청결이다. 하루 2회 이상 미지근한 물과 순한 세정제를 사용해 땀과 피지를 씻어내는 것이 좋다. 특히 겨드랑이, 발, 사타구니 등 통풍이 잘 되지 않는 부위는 세균 번식이 활발하므로 꼼꼼히 씻어야 한다.

의복 관리도 중요하다. 땀이 많이 나는 날에는 통풍이 잘되는 면 소재 옷을 입고, 하루 한 번 이상 갈아입어야 한다. 빨래 후 완전히 건조하지 않으면 세균이 남아 냄새가 다시 발생할 수 있다.

식습관 역시 체취에 영향을 미친다. 마늘, 양파, 카레 등 강한 향을 가진 음식은 땀 냄새를 자극할 수 있어 여름철에는 섭취를 줄이는 것이 좋다. 반대로 채소와 과일, 물 섭취를 늘리면 노폐물 배출과 체온 조절에 도움이 된다.

탈취제나 땀 억제제 사용도 효과적이다. 알루미늄 성분이 땀샘을 일시적으로 막아 땀 분비를 줄이고, 항균 성분이 세균 번식을 억제한다. 단, 피부가 예민한 사람은 알코올이 적은 제품을 선택하는 것이 안전하다.

전문가들은 규칙적인 샤워와 통풍, 균형 잡힌 식습관을 유지하면 여름철 체취를 크게 줄일 수 있다고 강조한다. 냄새가 지속되거나 심해진다면, 당뇨병·간질환·갑상선질환 같은 기저 질환 여부를 확인하는 것이 필요하다.